Kalori Yang Dibakar Saat Bersepeda

Kalori Yang Dibakar Saat Bersepeda

Mujereslibresyenpaz –┬áKegiatan bersepeda belakangan ini menjadi trend di berbagai kalangan. Dari artis hingga publik bersepeda di jalan raya. Apalagi di tengah pandemi ini, masyarakat lebih banyak menghabiskan waktunya di rumah, sehingga bersepeda menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa bosan. Selain menyenangkan, aktivitas ini juga efektif sebagai alat olahraga yang baik untuk membakar kalori. Tahukah Anda berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda? Ada beberapa hal yang menjawab pertanyaan ini yang mempengaruhinya. Simak penjelasan berikut untuk lebih jelasnya.

Definisi dan pentingnya penghitungan kalori

Tahukah Anda apa itu kalori? Sederhananya, kalori adalah kandungan energi dalam makanan. Memahami penghitungan kalori sangat penting jika Anda ingin memiliki berat badan yang ideal. Kelebihan kalori dalam tubuh akan menyebabkan kelebihan berat badan atau ucapan umum menjadi berani. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda dan ditentukan oleh banyak faktor. Seorang pekerja lapangan pasti membutuhkan lebih banyak kalori daripada seorang pengangguran yang tidak memiliki pekerjaan dan hanya menghabiskan waktu di rumah.

Seberapa penting penghitungan kalori itu? Penghitungan kalori diperlukan untuk menyeimbangkan berapa banyak kalori yang Anda masukkan, serta kalori yang dikeluarkan oleh tubuh Anda. Tentunya jika Anda ingin memiliki berat badan yang ideal, sangat penting untuk mengontrol asupan kalori Anda. Kebanyakan orang tidak peduli berapa banyak kalori yang dikonsumsi dalam tubuh untuk menyimpan banyak kalori dan menyebabkan obesitas.

Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Saat Bersepeda?

Kita bisa memperkirakan jumlah kalori yang terbakar, namun mendapatkan jumlah pastinya bukanlah hal yang mudah. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi pembakaran kalori saat bersepeda, di antaranya:

1. Penurunan berat badan

Bobot tubuh akan memengaruhi jumlah kalori yang dibakar dalam tubuh. Semakin berat seseorang menimbang, semakin banyak energi yang dibutuhkan untuk bergerak.

2. Kecepatan

Tidak semua orang menyukai bersepeda kecepatan tinggi, ada juga yang lebih menyukai bersepeda kecepatan sedang dan juga relaksasi. Namun, jika ingin membakar kalori lebih cepat, bersepeda adalah salah satu cara membakar kalori lebih cepat.

3. Durasi atau waktu

Sederhananya, semakin lama Anda mengemudi, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Anda dapat bekerja sama dalam kecepatan dan waktu bersepeda untuk membakar kalori lebih cepat.

4. Intensitas bersepeda

Semakin sering Anda bersepeda, semakin cepat kalori dalam tubuh Anda terbakar. Lakukan aktivitas bersepeda setidaknya tiga kali seminggu untuk hasil yang optimal.

Berikut ini adalah perkiraan kalori yang terbakar berdasarkan kecepatan, jarak, dan berat badan yang berbeda

1. Bersepeda dengan kecepatan 20 km / jam

Jika Anda memiliki berat 60 kg dan mengendarai sepeda dengan kecepatan 20 km / jam, kalori yang terbakar sekitar 472 kalori. Jika berat Anda 70 kg dan mengemudi dengan kecepatan yang sama, 563 kalori akan dibakar dalam tubuh Anda.

2. Bersepeda dengan kecepatan 25 km / jam

Bagi Anda yang memiliki berat 60 kg, bersepeda bisa membakar 590 kalori. Mereka yang memiliki berat 70 kg akan membakar 740 kalori.

3. Bersepeda dengan kecepatan 30 km / jam

Untuk pengendara sepeda, bersepeda dengan kecepatan 30 km / jam dianggap sebagai kecepatan internal yang tinggi. Semakin cepat Anda bersepeda dan menggunakan bikin jersey sepeda, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Untuk kamu yang memiliki berat 60 kg, kamu bisa membakar 708 kalori dengan kecepatan ini, sedangkan untuk kamu yang memiliki berat 70 kg, 844 kalori yang dibakar.

Ini adalah perkiraan jumlah kalori yang dibakar dengan bersepeda. Anda bisa bersepeda secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik dalam membentuk berat badan ideal Anda. Untuk meningkatkan antusiasme Anda, lakukan ini bersama. Anda juga bisa menggunakan seragam sepeda agar terlihat lebih kompak. Buatlah setelan sepeda sesuai kesepakatan, serta perlengkapan lainnya seperti helm dan sepatu untuk lebih menjaga keselamatan Anda.

Artikel yang Direkomendasikan